热浪滚滚的三伏天即将到来，又到了中暑的高发季节。
7月16日（本周四）开始，我们就要进入2020年的三伏天，
而且，根据人民日报发声，
今年三伏天是加长版，
今年7月16日至7月25日为初伏，7月26日至8月14日为中伏，8月15日至8月24日为末伏，
今年三伏长达40天。小伙伴们，做好准备了吗？
防暑降温要讲究！防中暑要做到四点，防晒补水很重要
当人运动或刚经历室外的高温后
突然喝下冷饮或者马上吹冷空调，
大脑会误认为
人体内部的热量已经散发出去，
于是“下令”停止排热工作，
如此，汗毛孔散热困难，余热积蓄，
更容易中暑！
盛夏之下预防中暑，生活中要注意四点。
首先，尽量避免长时间在烈日下活动。外出时最好穿宽松的、透气的衣服，打遮阳伞或戴宽边帽。室内保持空气流通，现代大部分室内使用空调调节温度，但不应长时间停留在空调环境中，应在早晚气温相对凉爽的时候适当到室外活动，提高身体的适应能力。
当然，户外活动要尽量避开正午时段，选择阴凉处活动；外出时适当涂擦防晒剂，使用遮阳伞。高温时应减少户外锻炼。外出时可随身携带人丹、风油精、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药物。
其次，及时补充水分，适当增加饮水。在高温天气，不论运动量大小都要增加液体摄入。不要等到口渴时再饮水，要注意补充盐和矿物质。但避免饮用过凉的冰冻饮料。尤其是环卫园林工人、交警等户外工作者无法避免长时间户外劳作，应尽量保证每小时饮用2-4杯水，可选择运动型饮料帮助补充因汗流失的盐分和矿物质。
第三，正确使用空调。使用空调时一定要注意适时开窗通风。合理设置空调温度，室内温度在26℃运行一段时间后，设置为27℃为最佳，空调温度应控制在与室外温差5℃至10℃之间，否则室内外温差太大，反而容易中暑、感冒。
第四，保证充足睡眠。合理安排作息时间，保证充足睡眠，不熬夜，这样才能精神饱满，增强身体抵抗力。
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